colesterol hdl valor normal

O colesterol HDL, também conhecido como colesterol "bom", é um tipo de lipoproteína que transporta o colesterol do corpo para o fígado, onde é eliminado. É importante ter níveis saudáveis ​​de colesterol HDL para prevenir doenças cardiovasculares. De acordo com especialistas em saúde, o valor normal de colesterol HDL é de cerca de 40-60 mg/dL no sangue. No entanto, ter níveis acima de 60 mg/dL é considerado ainda melhor para a saúde do coração. Você pode aumentar o seu colesterol HDL seguindo um estilo de vida saudável. Isso inclui manter uma dieta equilibrada com gorduras saudáveis, como azeite de oliva e abacate. Além disso, incorporar atividades físicas em sua rotina diária, como caminhar, correr ou andar de bicicleta, pode ajudar a aumentar os níveis de colesterol HDL. Além disso, evite fumar cigarros e limite a ingestão de bebidas alcoólicas, que podem reduzir os níveis de colesterol HDL. Se você tem preocupações com seus níveis de colesterol, é importante visitar um profissional de saúde para avaliar sua saúde cardiovascular geral e planejar um plano de cuidados personalizado para atender às suas necessidades individuais.