como tomar glutamina

A glutamina é um aminoácido essencial conhecido por seus benefícios na construção muscular e na recuperação pós-treino. Se você está pensando em tomar glutamina, existem algumas coisas que você deve saber. A primeira coisa a considerar é a dose recomendada. A quantidade de glutamina que você deve tomar depende do seu peso e do nível de atividade física que você pratica. Normalmente, é recomendado tomar entre 5 e 15 gramas por dia, divididos em duas ou três doses. Outra coisa importante a saber é quando tomar a glutamina. É melhor tomar antes e após o treino para ajudar na recuperação muscular. Alguns também recomendam tomá-la antes de dormir para ajudar a prevenir a perda muscular durante a noite. Você pode tomar glutamina em pó, cápsulas ou comprimidos. O importante é escolher uma forma que seja conveniente para você e que permita que você cumpra a dose recomendada. Por fim, é importante lembrar que a glutamina não é um substituto para uma dieta saudável e equilibrada. É importante manter uma dieta rica em proteínas e carboidratos para obter os melhores resultados. Em resumo, tomar glutamina pode ser benéfico para a construção muscular e recuperação pós-treino. Certifique-se de seguir as doses recomendadas, escolher a forma mais conveniente para você e manter uma dieta saudável e equilibrada.