que son los electrolitos

Electrólitos são substâncias que se encontram dissolvidas em líquidos corporais, como o sangue, e que possuem a capacidade de conduzir eletricidade através da solução. No organismo humano, os eletrólitos desempenham funções vitais essenciais, como regular o equilíbrio ácido-base do corpo e manter a hidratação adequada das células. Os eletrólitos mais comuns no corpo humano são sódio, potássio, cloreto, bicarbonato, cálcio e magnésio. No entanto, existem outros tipos de eletrólitos presentes em concentrações menores. O desequilíbrio dos eletrólitos no corpo pode ter graves consequências, como cãibras musculares, confusão mental, convulsões, alterações cardíacas e até mesmo morte. Por isso, é fundamental manter os níveis de eletrólitos equilibrados. Uma das principais maneiras de manter o equilíbrio eletrolítico é através da alimentação adequada, incluindo alimentos ricos em eletrólitos, como bananas, laranjas, abacates, iogurte, nozes, espinafre, batata doce e frango. Além disso, em situações de desidratação ou perda excessiva de eletrólitos, é importante repor os níveis através da ingestão de bebidas esportivas ou suplementos eletrolíticos. No entanto, é importante consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento, pois o excesso pode ser tão prejudicial quanto a falta de eletrólitos.